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Les vacances sont souvent synonymes de détente, de voyages, de bons repas… et parfois notre rythme sportif est un peu mis de côté.
Pas de panique : la rentrée est le moment idéal pour retrouver de l’énergie, relancer sa motivation et installer de nouvelles habitudes plus équilibrées. Pour que votre reprise se fasse dans les meilleures conditions, Studio EMS vous donne quelques conseils simples et efficaces.
PREMIÈRE ÉTAPE : REPRENDRE PROGRESSIVEMENT
Après plusieurs jours – ou semaines – d’arrêt, votre corps a besoin de retrouver ses repères. Évitez donc de reprendre au même rythme ou à la même intensité qu’avant vos vacances. Cela pourrait entraîner fatigue, découragement, voire blessure.
Le mieux est de commencer par 2 à 3 séances par semaine, avec des exercices de durée modérée. N’hésitez pas à privilégier les mouvements de base (squats, fentes, pompes, gainage) et complétez avec du cardio léger (vélo, marche rapide, rameur). Puis, augmentez l’intensité et la charge au fil des semaines : l’important, c’est la régularité !
Soignez votre alimentation et votre hydratation
Même si vous avez été gourmand pendant l’été, ce n’est pas un problème : il suffit maintenant de remettre de l’équilibre dans vos assiettes.
- Hydratez-vous : l’eau est essentielle pour favoriser la récupération et l’élimination des toxines.
- Fruits et légumes à volonté : riches en fibres, vitamines et minéraux, ils redonnent vitalité.
- Ne négligez pas les protéines (viandes blanches, poissons, œufs, légumineuses, tofu…) : elles sont indispensables à la reconstruction musculaire.
- Réduisez le grignotage : remplacez les biscuits par une poignée d’oléagineux ou un fruit frais.
Astuce : préparez vos repas à l’avance pour éviter les choix rapides et moins équilibrés après une journée chargée.
Pour compléter vos apports, pensez aussi à la whey protéinée, pratique et efficace pour soutenir vos séances.
Bonne nouvelle : vous en trouverez directement dans nos clubs, avec plusieurs saveurs disponibles !
Fixez vos objectifs… avec l’aide de nos coachs
La reprise est l’occasion idéale de redéfinir vos envies sportives. Souhaitez-vous :
- améliorer votre endurance ?
- perdre quelques kilos ?
- gagner en force ou en tonicité ?
- simplement bouger pour vous sentir mieux au quotidien ?
Attention : un objectif clair, adapté et progressif est essentiel pour rester motivé et éviter la frustration. **C’est là que nos coachs entrent en jeu !**N’hésitez pas à demander un programme d’entraînement personnalisé, conçu selon vos besoins et votre rythme. Nos coachs sont également disponibles pour vous montrer le bon usage des machines et vous guider dans vos premiers pas ou votre progression. Avec un accompagnement adapté, vos efforts portent leurs fruits plus rapidement et en toute sécurité.
Du mal à vous motiver tout seul ?
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En un temps record, vous sollicitez l’ensemble de vos muscles, brûlez des calories et progressez vers vos objectifs. Chaque séance est personnalisée pour s’adapter à votre niveau et à vos envies.
Reprendre le sport seul peut sembler difficile. Avec l’électrostimulation, vous bénéficiez d’un coaching sur-mesure, d’un maximum de résultats et d’une motivation constante.
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